交流分析（TA）を活用した社会貢献
NPO法人
日本交流分析協会
中国支部
交流分析は、こんな方におすすめです。
交流分析は、自分自身への理解を深め、
より良い人間関係やコミュニケーションを築くために役立つ心理学です。
次のような悩みや課題を感じている方に、学びを活かすことができます。
自分自身について理解を深めたい方
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「自分はこのままでよいのだろうか」と迷い、自信を持てずにいる方
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自分の性格や考え方、行動の傾向を客観的に理解したい方
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就職活動や再就職、キャリア選択に向けて自己分析をしたい方
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過去の経験や幼少期の記憶にとらわれ、気持ちを切り替えにくいと感じている方
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働きすぎや特定の行動・物事への依存的な傾向を見直したい方
人間関係に悩んでいる方
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周囲の人との関係が、なかなかうまくいかないと感じている方
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親や兄弟など、家族との葛藤を抱えている方
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過去の人間関係で生じたわだかまりから、なかなか離れられない方
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自分の気持ちや考えを、相手にうまく伝えられない方
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相手との適切な距離の取り方や関わり方を学びたい方
人を支援・育成する立場にある方
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企業や組織で、部下・後輩を指導、育成する立場になった方
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営業、接客、接遇など、人との関わりが多い仕事に携わっている方
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看護、介護、福祉など、人を支援する仕事に携わっている方
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幼稚園や保育園などで、幼児教育や保育に携わっている方
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カウンセリングや相談援助、教育に関心のある方
子育てや家族関係に活かしたい方
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これから子育てを始める方
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現在、子育てに取り組んでいる保護者の方
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子どもの気持ちや行動を、より深く理解したい方
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親子間のコミュニケーションをより良くしたい方
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自分自身の育てられ方が、現在の子育てに与えている影響を考えたい方
交流分析を学ぶことで、自分の思考・感情・行動のパターンに気づき、
これまでとは異なる関わり方や行動を選択しやすくなります。
自分自身を大切にしながら、相手も尊重できる関係を築くことが、
交流分析を学ぶ大きな目的です。
交流分析の哲学（基本理念）
交流分析は、「私もOK、あなたもOK」という相互尊重の姿勢を基本としています。
人には誰にでも価値があり、自分で考え、選択し、より良い生き方へと変化していく力があると捉えます。
交流分析の学習と実践は、次の3つの基本理念に基づいています。
1．人は誰でもOKである
すべての人には、かけがえのない価値と尊厳があります。
自分と相手は、考え方や立場、能力、行動が異なっていても、人として対等な存在です。
「私も大切な存在であり、あなたも大切な存在である」という姿勢が、健全な人間関係の基盤となります。
2．人は誰でも考える力を持っている
人には、自分の置かれた状況を理解し、考え、判断する力があります。
自分の人生をどのように生きるかを考え、選択する主体は自分自身です。
そのため、自分の選択や行動について責任を持つとともに、
相手が考え、選ぶ力も尊重することが大切です。
3．人は自分の人生を選択し、その選択を変えることができる
人は、幼少期からの経験や周囲の影響を受けながら、自分なりの考え方や生き方を形づくっていきます。
しかし、過去に身につけた思い込みや行動パターンに、いつまでも縛られる必要はありません。
自分の思考・感情・行動に気づき、必要に応じて新しい選択をすることで、これまでの決断や
生き方を見直すことができます。
交流分析では、「人は変わることができる」という可能性を大切にします。
自分と相手の価値を認め、自ら考え、主体的に選択することによって、
より自律的で豊かな人生と人間関係を築いていくことを目指します。
交流分析の目標（ゴール）
交流分析の目標は、「自律性の確立」です。
自律性とは、自分の思考・感情・行動に気づき、過去の経験や思い込みにとらわれることなく、
「今、ここ」で自分らしい選択ができる状態を指します。
自分が本来持っている能力や可能性に気づき、その発揮を妨げている要因を見直すことで、
より自由で主体的な生き方を目指します。
交流分析では、自律性を構成するものとして、次の3つの能力を重視します。
1．気づき（Awareness）
自分の内面や周囲で起きていることを、先入観や思い込みに左右されず、ありのままに捉える力です。
自分の思考・感情・行動を客観的に見つめることで自己理解が深まり、同時に相手の立場や気持ちへの
理解も深まります。
自分自身や相手の状態に気づくことが、より良い選択と行動の出発点となります。
2．自発性（Spontaneity）
その場の状況に応じて、複数の選択肢の中から、自分の意思で適切な考え方や行動を選ぶ力です。
過去の習慣や周囲の期待に流されるのではなく、状況を踏まえて自分で判断し、選択し、行動します。
また、自分が選択した行動とその結果について、主体的に責任を持つことも含まれます。
3．親密さ（Intimacy）
自分や相手を偽ることなく、互いを尊重しながら、率直で誠実な交流を行う力です。
相手を操作したり、心理的な駆け引きをしたりするのではなく、自分の気持ちや考えを素直に表現し、
相手の存在や思いも大切にします。
こうした関わりを通して、愛情と信頼に基づいた、心の通い合う人間関係を築いていきます。
この3つの能力を高めることによって、「私はOK、あなたもOK」という相互尊重の姿勢を育み、
家庭・職場・地域社会などにおける人間関係を、より健全で豊かなものにしていくことが、
交流分析の目指すゴールです。
交流分析（TA=Transactional Analysis）は、人の心と行動を快適にする心理学
交流分析（TA＝Transactional Analysis）は、人の心と行動を快適にする心理学です。
「精神分析の口語版」とも言われるように、1950年代半ば、アメリカの精神科医エリック・バーン博士
によって、精神分析を土台に行動主義心理学・人間性心理学を取り入れて開発されました。
交流分析は、円満なパーソナリティ獲得や個人の成長・変化を目指す体系的な心理療法であり、
コミュニケーション理論、生涯発達理論でもあり、潜在能力の顕在化・自己実現にもつながります。
交流分析は、次の7つのジャンルから構成されています。
1. ストローク（ふれ合い）
ストロークは、なでる、さするなどの意味がありますが、TAでは相手の存在を認める言動の全てをストロークと呼んでいます。
「おはようございます」「こんにちは」という挨拶や、優しく微笑みかける肯定的なストロークもあれば、叱る、怒るなど
否定的なストロークもあります。人が幸せを感じるのも、不幸せになるのも、原点はストロークの出し方、受け取り方によります。
2. 自我状態（心のなり立ち・エゴグラム〔心の働き〕）
人には三つの心（自我）があります。
・社会のルールを守ろうとしたり、相手を褒めたり労ったりする親の心（P）
・状況判断をする成人の心（A）
・天真爛漫に振る舞ったり、頼ったりする子どもの心（C）
この三つの心を、グラフ（エゴグラム）を用いて自分の特性と改善の方法を知ることができます。
3. やりとり分析（コミュニケーション）
自分に三つの心があるのと同じように、相手にも三つの心があります。
私たちは、この三つの心を使って情報を伝えたり、相手を理解したりします。やりとり分析を理解することにより、
その場にふさわしい対話ができるばかりでなく、相手の気持ちに沿った対応ができます。
4. 人生の立場
「自分」および「他人」に対しての基本的な立場を人生の立場といいます。
TAでは、この基本的な立場が「幼児期における主に養育者とのふれあいの過程で形成される」と考え、自分自身を振り返り、
「自分もOK、相手もOK」という相互理解の関係を目指す機会とします。
5. 心理ゲーム（いつものトラブルパターン）
「前にも同じような、こじれた不快な対話をした覚えがある」と思ったことはありませんか。
もしあれば、心理的なゲームをやったことになります。
人はストローク飢餓になると、否定的なストロークであっても心理的ゲームで飢餓を癒そうとします。
気づくことで、手放すことができます。
6. 時間の構造化（時間のすごし方）
TAでは、「その人がストロークを求めるために、どのような時間の使い方をしているか」で、
その人の生き方のパターン分析ができると考え、生きがいのある自分の時間の使い方を探求します。
7. 人生脚本（自分で描いた人生のシナリオ）
人生脚本とは、人はそれぞれ、あたかも脚本が用意されているかのような人生を歩むことから名づけられました。
子どもは養育者とのふれあいや環境によって、よい脚本や悪い脚本を大なり小なり受け取っています。
そしてこの脚本が、大人になった今、あらゆる行動に大きな影響を与えています。
それに気づいて手放し、本来の自分を取り戻します。
親や養育者のパーソナリティ、価値観、人との交流の仕方を子ども自身のＰにファイルし記録していく
10歳頃をピークに12歳頃にはその人特有のファイルがほぼ出来上がりその後も発達していく
「今ここ」の課題解決に相応しい感情と思考を使って行動する12歳頃にほぼ完成するが、
その後も学習や経験を積むことにより発達し大人になってからも続く
人は「子ども」の自我状態Ｃだけで生まれくる。子供の頃経験した思考・感情・行動の全ては
「子ども」の自我状態Ｃに記憶され貯蔵される。3歳くらいまでに基礎ができ6歳頃にほぼ出来上がる
